poslední změna 10.9.2015

Fazolové brownies

Ingredience:

konzerva (425 ml) sterilovaných červených fazolí ve slaném nálevu (je třeba proprat)
70 g kakaa
70 g ovesných vloček (rozdrcených na mouku)
špetka mořské soli
½ lžičky kypřicího prášku
60 g javorového sirupu
30 g olivového oleje (popřípadě kokosového)
Pokud trváte na přítomnosti čokolády, je možné přidat i kousky čokolády

Postup:

Nejdříve je nutné předehřát troubu na 170 °C. Následně všechny ingredience (vyjma kousků čokolády) smíchejte v mixéru dohladka. Pokud chcete, přidejte kousky čokolády. Připravte si malou formu (já používala kruhovou o průměru cca 18–20 cm). Nalijte těsto do formy a rozprostřete. Pečte v předehřáté troubě asi 25 – 30 minut. Zda je moučník hotov, poznáte za pomocí špejle. Po vyjmutí z trouby nechte brownies zchladnout, a pak je dejte alespoň na hodinu do lednice. 


Nutriční hodnoty celého moučníku (bez použití kousků čokolády):
5247 kJ, bílkoviny: 44 g, tuky: 46 g, sacharidy: 159 g
Na jednu porci (mně jich vyšlo cca 8):
655 kJ, bílkoviny: 5,5 g, tuky 5,8 g, sacharidy 19,8 g




 

Name
Email
Comment
Or visit this link or this one